Asia Pfanne mit Pak Choi

Schnelle Asia Pfanne mit Pak Choi

Ihr Lieben, diese leckere Asia Pfanne ist eins meiner schnellen und kalorienarmen Rezepte mit viel Pak Choi , Paprika , Hähnchenbrust und Champignon . Nach den ganzen Schlemmereien im Urlaub oder den vielen Plätzchen  in der Weihnachtszeit tut dies dann meiner Figur ganz gut .  Dazu passen dann sehr gut Mie – Nudeln oder Jasmin Reis. Ich habe mal alle Zutaten ganz genau gewogen und mit meinem Kalorienrechner ausgerechnet wieviel Kalorien dieses Gericht hat. Diese Asia Pfanne hat nur ca. 380 Kalorien pro Portion und 200  Gramm  gekochte Mie – Nudeln ca.  300 Kalorien .  So hat man ein sehr schnelles,gesundes und leckeres Gericht .

Ich wünsche Euch einen schönen Start in die Woche !

Liebe Grüße Regina

 

pak- choi- asia- pfanne

Asia Pfanne mit Pak Choi

 

Pak Choi Asia Pfanne

Asia Pfanne mit Pak Choi

 

Pak Choi Asia Pfanne
Asia Pfanne mit Pak Choi
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Portionen Vorbereitung Kochzeit
2-3 Portionen 5Minuten 20Minuten
Portionen Vorbereitung
2-3 Portionen 5Minuten
Kochzeit
20Minuten
    Zutaten
    Portionen: Portionen
    Einheiten:
    Zutaten
    Portionen: Portionen
    Einheiten:
      Anleitungen
      1. Das Gemüse waschen und mit den Lauchzwiebeln in Stücke schneiden . Die Hähnchenbrust waschen und in Stücke schneiden . Den Ingwer und die Knoblauchzehe schälen . Pak Choi waschen und grob schneiden . Die Champignon säubern und in Scheiben schneiden .Zutaten Pak Choi Asia Pfanne
      2. Die Hähnchenbrust in heißem Sesamöl anbraten und mit den Gewürzen und dem Wok Gewürz vermengen Hähnchenbrust anbraten
      3. Ingwer und Knoblauch hacken und Ingwer und Knoblauch hacken
      4. mit dem Paprika und Lauchzwiebeln zu dem Hähnchen geben Hähnchenbrust , Paprika , Ingwer und Knoblauch braten
      5. den Pak Choi und die klein geschnittene Chili Schote zufügen Pak Choi Asia Pfanne
      6. die Champignon zu den übrigen Zutaten geben und alles vorsichtig vermengen . Alles mit Sojasosse und Salz abschmecken und den Koriander unterrühren .Pak Choi Asia Pfanne
      7. Die Mie - Nudeln nach Anweisung 5 Minuten kochen Mie - Nudeln
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