Mango, Kirsch, Papaya, Blaubeer Smoothie
Leckerer power Smoothie aus Mango, Papaya, Kirschen und Blaubeeren . Smoothies mache ich mir sehr gern selber . Dazu verwende ich dann gern Obst was sehr reif ist und gegessen werden muss. So ein Smoothie kann dann eine ganze Mahlzeit wie das Frühstück auch schon mal ersetzen . Durch das frische Obst hat er viele Vitamine und wer mag kann auch noch einige Chia Samen mit in den Smoothie tun .
Papaya , Mango, Kirsch ,Blaubeer power Smoothie
Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Arbeitszeit: 10 Minuten
Portionen: 1 Portionen
Kalorien: 167kcal
Zutaten
- 100 gramm Papaya
- 1 /2 Mango
- 8 Süßkirschen
- 3 El Blaubeeren
- 1 /4 Äpfel
- 1 Nektarine
- 1/2 Limetten
- 2 tl Chia Samen
- 250 ml Wasser
Anleitungen
- Das Obst waschen und die Papaya und Mango schälen und entkernen
- die Kirschen entkernen und das restliche Obst in den Mixer schneiden
- Mit dem kalten Wasser und dem Limettensaft auffüllen
- und alles 2 Minten sehr gut durch pürieren
- die Chia Samen zu dem Smoothie geben und gut durch rühren
Nutrition
Kalorien: 167kcal | Kohlenhydrate: 40g | Protein: 3g | Fett: 1g | Natrium: 21mg | Kalium: 609mg | Ballaststoffe: 7g | Zucker: 28g | Vitamin A: 1420IU | Vitamin C: 82.8mg | Kalzium: 44mg | Eisen: 1.1mg
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