Mango,Papaja,Kirsch,Blaubeer Smoothie

Mango, Kirsch, Papaya, Blaubeer Smoothie

Leckerer  power Smoothie aus Mango, Papaya,  Kirschen und Blaubeeren . Smoothies mache ich mir sehr gern selber . Dazu verwende ich dann gern Obst  was sehr reif ist und gegessen werden muss. So ein Smoothie  kann dann eine ganze Mahlzeit wie das Frühstück auch schon mal ersetzen . Durch das frische Obst hat er viele Vitamine und wer mag kann auch noch einige Chia Samen mit in den Smoothie tun .

Papaya , Mango, Kirsch ,Blaubeer power Smoothie

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Vorbereitungszeit: 10 Minuten

Arbeitszeit: 10 Minuten

Gericht: Getränk, Smoothie

Land & Region: Deutschland

Portionen: 1 Portionen

Kalorien: 167kcal

Zutaten

• 100 gramm Papaya
• 1 /2 Mango
• 8 Süßkirschen
• 3 El Blaubeeren
• 1 /4 Äpfel
• 1 Nektarine
• 1/2 Limetten
• 2 tl Chia Samen
• 250 ml Wasser

Anleitungen

• Das Obst waschen und die Papaya und Mango schälen und entkernen
  
• die Kirschen entkernen und das restliche Obst in den Mixer schneiden
  
• Mit dem kalten Wasser und dem Limettensaft auffüllen
  
• und alles 2 Minten sehr gut durch pürieren
  
• die Chia Samen zu dem Smoothie geben und gut durch rühren
  

Nutrition

Kalorien: 167kcal | Kohlenhydrate: 40g | Eiweiß: 3g | Fett: 1g | Natrium: 21mg | Kalium: 609mg | Ballaststoff: 7g | Zucker: 28g | Vitamin A: 1420IU | Vitamin C: 82.8mg | Kalzium: 44mg | Eisen: 1.1mg