Gefüllte Zucchini mit Hackfleisch überbacken
Leckere gefüllte Zucchini mit Hackfleisch in einer Tomatensauce im Ofen gegart und mit Mozzarella überbacken. Das Rezept für die Zucchinischiffchen ist ganz einfach zubereitet und schmeckt ohne Beilagen low carb lecker. Dazu passt Couscous, Fladenbrot, Baguette oder Reis gut.
Vorbereitungszeit10 Minuten Min.
Active Time45 Minuten Min.
Gesamtzeit55 Minuten Min.
Gericht: Abendessen, Mittagessen
Küche: Deutschland
Keyword: Zucchini gefüllt
Yield: 4 Portionen
Kalorien: 422.6kcal
1 Ofenfeste Auflaufform
1 Schneidbrett
1 Schälmesser
1 Messer
1 Löffel
1 Schüssel
- 4 Zucchini grüne, gelbe oder runde Zucchini
- 500 g Hackfleisch gemischtes Hackfleisch
- 4 Lauchzwiebeln
- 3 Knoblauchzehen 2 Zehen für die Tomatensauce
- 1 Zwiebel
- 2 Dosen Pizzatomaten gehackte Tomaten
- 150 g Mozzarella gerieben
- 3 el Kräuter der Provence 2 EL für die Tomatensauce
- 2 el Oregano
- Meersalz für die Tomatensauce und das Hackfleisch
- Pfeffer
- ¼ rote Chilischote
- Basilikum zur Deko
Alle Zutaten bereitlegen, die Zucchini und die Lauchzwiebel waschen. Den Knoblauch, Zwiebel schälen und mit der Lauchzwiebel, 1/4 Chilischote sehr klein würfeln
Das Hackfleisch mit den Kräutern, Salz und Pfeffer würzen, mit 2 Lauchzwiebeln, Zwiebel und einer Knoblauch mischen. Die Zucchini halbieren und das Fruchtfleisch mit einem Löffel ausschaben. Nicht zu viel von dem Fruchtfleisch wegnehmen
Die Zucchini mit dem Hackfleisch füllen. Die gehackten Tomaten mit 2 klein geschnittenen Lauchzwiebeln, 2 gehackten Knoblauchzehen 2 El Kräuter der Provence, 1 El Oregano und Chili vermischen. Die Tomatensauce in eine Auflaufform füllen die Zucchini Hälften
in die Tomatensauce setzen und mit der Hälfte vom gerieben Mozzarella Käse bestreuen.
Im vorgeheiztem Ofen bei ca. 180 Grad Umluft 30-40 min garen. Gegen Ende der Bratzeit den Rest vom Mozzarella drüber den Käse schmelzen lassen.
Kalorien: 422.6kcal | Kohlenhydrate: 12g | Eiweiß: 39g | Fett: 27.9g | Gesättigte Fettsäuren: 11.4g | Cholesterin: 117.1mg | Natrium: 342.9mg | Kalium: 622.4mg | Fiber: 3.2g | Zucker: 6.8g | Vitamin A: 793.6IU | Vitamin C: 40.5mg | Kalzium: 261.9mg | Eisen: 4.7mg