Haferflocken Rezepte, Haferflocken sind ein gesundes Frühstück oder eine Mahlzeit für zwischendurch. Sie enthalten viele Ballaststoffe, die das Sättigungsgefühl und die Energieversorgung fördern. Und wenn du abnehmen möchtest, sind sie eine gute Kohlenhydrat-Option. Haferflocken sind so vielseitig, egal, ob du mit den Getreideflocken dein Müsli oder dein Overnight Oats zubereitest, es gibt so viele köstliche Möglichkeiten, mit Haferflocken etwas Leckeres zu zaubern!
Wie gesund sind Haferflocken, wirst du dich bestimmt fragen, wenn du dich gesund ernähren möchtest. Die Haferflocken sind ein sehr gesundes Lebensmittel. Sie sorgen zum Beispiel dafür, dass in deinem Körper der Cholesterinspiegel über eine längere Zeit gesenkt bleibt.
Mein leckeres, schnelles und gesundes Frühstück mit Haferflocken und gemischten Obst
Oft werde ich gefragt, ob Haferflocken nicht dick machen, nein sie sind eher ein guter Sattmacher, da die Getreideflocken sehr quellen. Wie viele Kalorien haben Haferflocken, sie haben auf 100 Gramm 372 Kalorien. Du brauchst für mein Haferflocken Rezept aber nur 35 Gramm Haferflocken und mein leckeres Overnight Oats hat mit den Früchten nur 263 Kalorien, was sehr wenig für ein sattmachendes gesundes Frühstück ist! Mit Haferflocken kannst du auch leckere Plätzchen backen oder ein Bircher Müsli oder leckeres Porridge zubereiten.
Im Hafer befinden sich viele Vitamin B Komplexe wie Vitamin B6 und B12 und Folsäure, die besonders wichtig in der Schwangerschaft für die Entwicklung des Kindes ist. Dazu können die gesunden Getreideflocken freie Radikale neutralisieren. So tust du dir und deinem Körper etwas Gutes, wenn du öfter mal Haferflocken isst.
Mein Skyr Overnight Oats, mit bunten Beerenfrüchten, Physalis, Kumquat und Joghurt ist easy-peasy, einfach und in 5 Minuten zubereitet. Seit letztes Jahr gibt es bei mir jeden Morgen ein gesundes Frühstück und dies ist eins meiner liebsten Haferflocken Rezepte. Ein leckeres Overnight Oats schmeckt mit frischen Früchten besonders gut und man bekommt noch eine Portion Vitamine für den Tag.
Bei all dem Guten, das Haferflocken bieten, ist es wichtig zu wissen, wie man das perfekte Overnight Oats mit den Haferflocken zubereitet. Haferflocken Rezepte gibt es wie Sand am Meer, aber dieses leckere gesunde Frühstück musst du mal probieren.
Skyr Overnight Oats leckeres gesundes Frühstück mit Haferflocken und Früchten
Früher als meine Kinder noch zu Hause wohnten, habe ich jeden morgen mit ihnen zusammen gefrühstückt. In den letzten Jahren habe ich dann unter der Woche immer nur einen Milchkaffee getrunken.
Mittags nach meiner Arbeit und einer ordentlichen Laufrunde mit Lilly hatte ich dann einen Riesen Hunger und meistens gab es schnell ein Brötchen. Anfang des Jahres, nach dem meine Waage mir die Rote Karte gezeigt hat, habe ich mir überlegt, dass ich was ändern muss!
Einfache Haferflocken Rezepte mit Früchten und Joghurt
Seit dem weiche ich mir Abends mit etwas Wasser eine Portion Haferflocken in einem Glas mit Schraubverschluss oder Einmachglas ein. Die Haferflocken haben viele Ballaststoffe, Mineralien, Vitamine und sind glutenarm.
Ich liebe Früchte und mische mir dann morgens den Haferflockenbrei mit ein paar Beeren und was ich so zu Hause habe, mit den eingeweichten Haferflocken und 150-200 Gramm Skyr oder Naturjoghurt.
Nach nun fast einem Jahr habe ich nicht durch die zusätzliche Mahlzeit zugenommen, sondern 6 Kilo abgenommen. Auf dieses gesunde Frühstück unter der Woche möchte ich nicht mehr verzichten. Am Wochenende frühstücke ich dann, was das Herz begehrt Brötchen, Croissant, Rührei mit Tomaten, oder Rührei mit Lachs, Käse, Wurst, Schinken und etwas Konfitüre!
Gesundes Frühstück mit einem Overnight Oats und frischen Früchten
Mit diesem gesunden Frühstück aus Haferflocken und Früchten startet man auf jeden Fall gut in den Tag. Im Winter streue ich gern noch eine Prise Zimt auf die eingeweichten Haferflocken. Wer mag, kann auch noch 2-3 gehackte Hasel oder Walnüsse darunter mischen.
So ein gesundes Frühstück hat dann zwischen 300 und 350 Kalorien, schmeckt super lecker und macht mich bis zum Mittag satt! Wenn Ihr nach einer weiteren Frühstücksidee sucht, habe ich noch einen leckeren Hirsebrei mit Granatapfel auf dem Blog.
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Hast du das Rezept ausprobiert? Dann würde ich mich über eine Sternebewertung ★ von dir weiter unten sehr freuen! Ich wünsche euch ganz viel Spaß beim Lesen, Stöbern und beim Ausprobieren meiner Koch- und Back-Rezepte!
Overnight Oats Haferflocken Rezepte gesundes Frühstück
Kochutensilien
- 1 Glas
- 1 Schälmesser
- 1 Durchschlag (Sieb)
- 1 Löffel
Zutaten
- 35 g Haferflocken
- 2 Erdbeeren gewürfelt
- 5 Blaubeeren
- 1 Kumquats geviertelt
- 5 Physalis
- 40 g Mango gewürfelt
- 200 g Skyr oder Joghurt Vanille
- 40 ml Wasser für die Haferflocken
Anleitung
- Die Haferflocken über Nacht mit dem Wasser einweichen.
- Am nächsten morgen die Früchte die man gern mag, waschen und mit dem Skyr oder Naturjoghurt
- in einer Schale oder einem Glas schichten und geniessen
