Griechischer Salat Rezept Bauernsalat mit Feta

Griechischer Bauernsalat mit Feta

Du suchst ein schnelles, gesundes und köstliches Gericht? Mein griechischer Bauernsalat mit Feta wäre dann die richtige Wahl. Dieser Salat strotzt nur so vor Nährstoffen, Proteinen und Geschmack und ist ein absoluter Gewinner!

Gönne Dir diesen leckeren und gesunden griechischen Salat, indem Du dieses einfache Bauernsalat-Rezept probierst. Mit nur einer Handvoll frischer Zutaten, etwas würzig cremigen Fetakäse und ein paar Oliven hast Du im Handumdrehen eine fabelhafte Vorspeise oder einen leckeren Beilagen Salat zubereitet. Also, warum warten? Tauche ein in die verlockende Welt der griechischen Küche und gönne Dir diesen köstlichen Bauernsalat mit Fetakäse. Deine Geschmacksnerven werden sich freuen!

Der leckere griechischer Salat ist in 20 Minuten zubereitet. So ein griechischen Bauernsalat zaubert bei mir immer Lust auf Urlaub, Sonne, Strand und Meer. Diesen Salat bereite ich gern klassisch zu. Ich habe ihn vor vielen Jahren auf Kassandra in der Region Chalkidiki in Griechenland in einer kleinen Taverne, so gegessen.

Griechischer Bauernsalat mit Feta ein leichter Sommersalat

Griechischer Salat mit Feta, Gurke, Paprika, Oliven und Salat
Salat mit Feta, Gurke, Paprika, Oliven und Salat

Griechischer Bauernsalat ist eine ausgezeichnete Wahl für eine leckere Sommer- oder Grillmahlzeit, denn er ist in nur 20 Minuten zubereitet, gesund, enthält wenig Kohlenhydrate, ist leicht und erfrischend. Ob als leckere Vorspeise, Beilage oder auch als ein kleines Hauptgericht, er ist immer köstlich.

Dieser Bauernsalat eignet sich auch gut als Meal prep für unterwegs oder für die Arbeit, denn es braucht nur wenige frische Zutaten, Fetakäse und Oliven. Es ist also die perfekte leichte aber sättigende Mahlzeit. Er liefert viele Vitamine und Mineralstoffe, wie es bei Salaten üblich ist. Der Fetakäse liefert nicht nur Eiweiß, sondern auch Proteine. Mit ca. 280-300 Kalorien ist er sehr kalorienarm!

Was ist griechischer Bauernsalat?

Ein einfacher griechischer Salat, auch Choriatiki genannt, ist ein Vorspeisegericht. Gurken, Tomaten, Paprika, Oliven, Schafskäse und Zwiebeln werden miteinander vermischt und dann mit Salz, Pfeffer und Olivenöl gewürzt.

Für diesen Salat braucht es nicht viele Zutaten. Griechischer Salat besteht aus Gurke, Paprika, Romanasalat, Tomaten, rote Zwiebel, Oregano. Ein guter echter Feta aus Schafsmilch darf nicht fehlen. Und wichtig ein wirklich sehr gutes Olivenöl und Oliven.

Bauernsalat Rezept mit Feta
Bauernsalat Rezept mit Feta

Welche Zutaten enthält der griechische Bauernsalat?

Mein knackig-frischer griechischer Bauernsalat ist ein Klassiker und immer eine gute Wahl! Dieser berühmte griechische Salat, der immer einfach richtig lecker ist. Der leckere Salat sollte immer aus frischen guten Zutaten wie Gurken, Paprika, Feta, Zwiebel, Tomaten, Oliven und Oregano hergestellt werden. Der weltberühmte griechische Salat, der griechische Bauernsalat, wird überall in Griechenland gern serviert.

Kann ich griechischen Bauernsalat im Voraus zubereiten?

Du kannst diesen leckeren Salat sehr gut einige Stunden vorbereiten oder auch über Nacht im Kühlschrank lagern. Du solltest dann nur noch den Romanasalat frisch vor dem Servieren zum Salat geben.

Für den Choriatiki Salat solltest Du nur die besten Zutaten verwenden. Den leckeren Salat kann man super an heißen Tagen als leichte, sättigende Mahlzeit verzehren. Mit etwas Brot in gutem Olivenöl getunkt fühle ich mich dann wie im Urlaub in Chalkidiki!

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In einem griechischen Bauernsalat sollten gute schwarze Oliven nicht fehlen

Meine Stammleser wissen, dass ich Euch immer echte, reife Oliven empfehle. Denn die meisten schwarzen Oliven, die man im Supermarkt im Kühlregal findet, sind unreife grüne Oliven. Und diese mit Eisengluconat schwarz eingefärbt wurden und wenig Geschmack haben. Weil schwarze oder auch violette Oliven voll reif geerntet werden, haben diese einen milderen Geschmack und schmecken auch besser!

Diese eingefärbten Oliven schmecken oft bitter oder haben kaum Geschmack. Für diesen griechischen Salat habe ich reife schwarze Throuba Oliven genommen. Diese Oliven werden noch von handgepflückt.

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Dieser griechische Bauernsalat mit Feta ist nicht nur köstlich, sondern auch kinderleicht zuzubereiten. Du wirst es nicht glauben, wie einfach es ist, diesen schmackhaften Salat zuzubereiten, der vor mediterranen Genüssen nur so strotzt. Dieser Salat ist vollgepackt mit Vitaminen, Mineralien und Proteinen und stillt nicht nur Ihren Hunger, sondern versorgt auch Deinen Körper mit Nährstoffen.

Mit nur einer Handvoll frischer Zutaten und dem cremigen Geschmack von Fetakäse erhältst Du eine köstliche Vorspeise oder Beilage, die deine Freunde und Familie beeindrucken wird. Mache dich bereit, Deine Geschmacksknospen zu verführen und sich von den unwiderstehlichen Aromen dieses gesunden griechischen Salats verwöhnen zu lassen.

Er ist eine perfekte Ergänzung zu jeder Mahlzeit und macht Lust auf mehr. Lasse Dir diese Gelegenheit nicht entgehen, die lebendigen Aromen Griechenlands zu genießen – probiere meinen griechischen Bauernsalat mit Feta!
 

Mein Salatrezept reicht als Hauptspeise für zwei Personen oder für vier Personen zur Vorspeise. Zu diesem griechischen Bauernsalat passt gut mein Fladenbrot.

Ich wünsche Euch ganz viel Spaß beim Lesen, Stöbern und beim Ausprobieren meiner Koch- und Back-Rezepte!

Griechischer Salat mit Feta, Gurke, Paprika, Oliven und Salat

Griechischer Bauernsalat mit Feta

Griechischer Bauernsalat mit Feta, Paprika, Gurke, Romana Salat, Tomate, Oliven und Fetakäse. Der griechische Salat ist in 20 Minuten zubereitet.
5 von 26 Bewertungen
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 20 Minuten
Gericht Beilage, Hauptgericht, Salat, Snack
Küche Griechenland
Portionen 4 Portionen
Kalorien 280 kcal

Kochutensilien

  • 1 Schneidbrett
  • 1 Messer
  • 1 Schälmesser
  • 1 Schüssel oder Platte
  • 1 Durchschlag (Sieb)
  • 1 Löffel

Zutaten
  

Anleitung
 

  • Die Paprikaschoten, Tomaten und den Salat waschen, den Romana dann putzen und die dicken Blattrippen aus den Blättern schneiden. Die Zwiebeln schälen
    Zutaten griechischer Salat Rezept mit Gurke, Paprika, Oliven, Salat, Olivenöl, Zwiebel, Feta
  • Die Paprikaschoten in Würfel schneiden und die Gurke in nicht zu dünne Scheiben schneiden. Die Zwiebel in Scheiben schneiden.
  •  Die Salatblätter grob in Stücke schneiden und den Salat auf eine Platte oder Teller legen. Die gewürfelte Paprika, Gurkenscheiben und rote Zwiebelscheiben 
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  • auf den Salat legen. Die Cherrytomaten und Oliven auf den Salat legen. Etwas Oregano und grobes Meersalz über den Salat geben. Den Saft einer halben Zitrone und das Olivenöl über den Salat  drüber gießen. 
    Griechischer Salat Rezept Bauernsalat mit Feta
  • Den Feta in Stücke schneiden und auf den Salat legen. Etwas Oregano auf den Feta streuen.
    Bauernsalat Rezept mit Feta

Nährwerte

Portion: 300gKalorien: 280kcalKohlenhydrate: 19gEiweiß: 11gFett: 18gGesättigte Fettsäuren: 10gCholesterin: 55mgNatrium: 1023mgKalium: 540mgFiber: 3gZucker: 8gVitamin A: 955IUVitamin C: 137.6mgKalzium: 363mgEisen: 1.8mg
Keyword griechischer Bauernsalat mit Feta

9 Kommentare zu „Griechischer Bauernsalat mit Feta“

  1. Pingback: Couscous Salat Rezept frischer leichter Sommersalat

    1. Liebe Evi, das freut mich das euch der Salat so gut geschmeckt hat! Bei mir gibt es ihn heute zum Abendbrot mit etwas Fladenbrot, er schmeckt bei dieser Hitze so lecker! Ich wünsche dir noch einen schönen Sonntag!

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